ボクシンググローブは初心者なら何オンス？元ボクサーが用途別に解説
「自分のグローブを買おう」と思って通販サイトを開いたら、8オンス・10オンス・12オンス・14オンス・16オンスがずらっと並んでいて、手が止まった。
調べてみたら、「初心者は14オンス」という記事もあれば「10オンスでいい」という人もいて、余計に分からなくなった。
ボクシングを始めたばかりだと、こうなるよね。
ジムのトレーナーに聞けば一発なんだけど、入ったばかりで「何オンスを買えばいいですか？」って聞くのは、ちょっと気が引けたりもする。
僕は大学4年からボクシングを始めて、週5のジムワークを2年続けた元ボクサー。お世話になったジムは4か所で、対外試合にも出たよ。
そんな僕の結論を、最初に書いておくね。
- 最初の1つはパンチンググローブで十分
- ボクシンググローブ（オンスグローブ）を買うなら8オンスか10オンス
- スパーリング用の12オンス以上は、ジムで借りられるから買わなくていい
迷ったら、まずはパンチンググローブを1つ買えばOK。
初心者にすすめるなら、老舗メーカーのマーシャルワールドのもの。4,000円前後で買えるので、最初の1つにちょうどいいよ。
今回は、ボクシンググローブのオンスの選び方を、用途ごとにまとめていくよ。
「どっちを買えば失敗しないか」が分かるはずなので、買う前の5分だけ付き合ってね。
【早見表】ボクシンググローブは初心者なら何オンス？用途別の答え
まずは、いちばん知りたい答えから。
練習の内容ごとに、何オンスを使えばいいかをまとめるとこうなる。
| 練習の内容 | 使うグローブ | 自分で買う？ |
|---|---|---|
| サンドバッグ・ミット打ち | パンチンググローブ、またはオンスグローブの8〜10オンス | 買う |
| スパーリング・マスボクシング | 12オンス以上（14〜16オンスが多い） | ジムで借りる |
| プロの試合 | 8オンスか10オンス（階級で決まる） | 試合が決まってから考えればOK |
つまり、初心者が自分で買うのは「サンドバッグとミット打ちで使うグローブ」だけ。
ここで大事なのは、
「何オンスを買うかより先に、スパー用まで自分で買わなくていいと知っておくこと」
なんだよね。
「大きいグローブの方が安全そうだから、16オンスを買っておこう」って考えると、ほぼ確実に損するよ。
理由はあとでくわしく書くけど、スパーリング用の大きいグローブは、僕がいたジムではどこも無料で貸してもらえたんだ。
それに、ジムによっては普段の練習用のグローブも貸してくれる。体験入会のときにグローブを貸してもらえたのを覚えている人も多いはず。
だから、これから体験に行く人は、まだ何も買わなくて大丈夫。
入会して、「自分のグローブがほしいな」と思ったタイミングで買えばいい。
タイプ別に、もう一言だけ足しておくね。
- 趣味や運動不足の解消で続けたい人：パンチンググローブ
- 1年以内にプロテストを受けたい人：オンスグローブの8オンスか10オンス
- サンドバッグで拳が痛くて困っている人：まずはバンテージや拳のプロテクターを見直す（このあと説明するよ）
パンチンググローブとボクシンググローブ（オンスグローブ）の違い
早見表で「パンチンググローブ」と「オンスグローブ」という言葉が出てきたので、この2つの違いを説明しておくね。
実は、「ボクシングのグローブ」と一言で言っても、
- オンスグローブ（いわゆるボクシンググローブ）
- パンチンググローブ
の2種類に分けられるんだ。
オンスグローブ（いわゆるボクシンググローブ）
試合でも使われる、しっかりした作りのグローブ。
重さが「オンス」で表されていて、主に8・10・12・14・16オンスの5種類がある。
1オンスは約28g。だから、8オンスなら片手で約230g、16オンスなら約450gになる。
数字が大きいほど重くて、クッションも分厚くなるんだ。
パンチンググローブ
練習専用のグローブ。オンスグローブより作りが簡単で、全体的に薄い。
親指が外に出ているタイプもあって、着けたり外したりがラクなのが特長。
サイズはオンスではなく、S・M・Lで選ぶことが多い。目安だけど、身長175cm・体重70kgくらいの男性ならMでいいと思う。
ただし、薄い分、スパーリングや試合には使えない。あくまで、サンドバッグやミット打ちのためのグローブなんだ。
それから、グローブは想像以上に汗を吸う。
夏のジムはまさに蒸し風呂で、練習していると足元に汗の水たまりができるくらい。
そんな環境で週に何回も使うので、自分用を買ったら、使ったあとの手入れまでセットで考えておくと、ニオイに悩まずに済むよ。
2つの違いを表にするとこんなかんじ。
| オンスグローブ | パンチンググローブ | |
|---|---|---|
| 使える練習 | すべて（スパー・試合も） | サンドバッグ・ミット打ちだけ |
| 作り | しっかり・分厚い | 簡単・薄い |
| 値段 | 1万円前後のものが多い | 数千円から買える |
| 着け外し | ふつう | ラク |
ジムの練習生の8割はパンチンググローブ
で、実際のところ、ジムのみんなはどっちを使っているのか。
僕の感覚だと、
「8割くらいの練習生はパンチンググローブで練習してた」
というかんじ。
サンドバッグとミット打ちができれば十分だから、パンチンググローブで困ることはないんだよね。
8割がパンチンググローブということは、プロを目指していない人がパンチンググローブを選んでも、まったく少数派じゃないってこと。そこは安心していいよ。
しかも、パンチンググローブには練習で一番ありがたい「着け外しのラクさ」がある。
ジムの練習は、シャドー、サンドバッグ2〜3ラウンド、ミット2〜3ラウンド……と、1時間から1時間半のあいだにメニューがどんどん切り替わる。
そのたびにグローブを外して、水を飲んで、また着ける。ここがラクなのは、地味だけど大きいんだ。
「せっかくなら本格的なのがほしい」という気持ちも分かる。あえて高いオンスグローブを買って、自分を追い込むのもアリだと思う。
ただ、悩んでいるなら、
とりあえずパンチンググローブを買って、プロテストが見えてきたらオンスグローブを買い足す
この順番で、損をすることはないよ。
8オンスと10オンスの違いは？どっちを買えばいい？
ここからは、「それでもオンスグローブがほしい」という人向けの話。
オンスグローブを買うなら、8オンスか10オンスがおすすめ。じゃあ、この2つは何が違うのか。
プロの試合では階級で使い分ける
プロボクシングの試合では、階級によってグローブの重さが決まってる。
- スーパーライト級以下：8オンス
- ウェルター級以上：10オンス
つまり、8オンスは軽い階級の試合用、10オンスは重い階級の試合用なんだ。
体重でいうと、スーパーライト級のリミットは63.5kg。ここを境目に分かれてるイメージだね。
練習で使うなら、体の大きさで選べばいい
練習用として買うなら、そこまで厳密に考えなくて大丈夫。
僕なら、次のように答えるかな。
- 体重が60kg台前半までの人、女性、手が小さめの人：8オンス
- それより大きい人、迷っている人：10オンス
もちろん、これはあくまで目安。最後は手を入れたときのしっくり感で決めて大丈夫だよ。
8オンスの方が軽くて小さいぶん、拳を速く振れるし、当たったときの感覚も手に伝わりやすい。
そのかわりクッションは薄くなるので、拳への負担は少し増える。サンドバッグを思いっきり叩くなら、10オンスの方が安心感はあるよ。
12オンス以上で練習すると、パンチの感覚が鈍る
ちなみに、サンドバッグやミット打ちで12オンス以上のグローブを使うのは、あまりおすすめできない。
グローブが大きくなると、パンチを打ったときの感覚が鈍くなるからなんだ。
プロの人が試合前に12オンスでミットを打っていることもあるんだけど、初心者のうちは真似しないでね。
感覚が鈍ったまま練習を重ねると、ナックルがしっかり当たっているかどうかも分かりにくい。
最初のうちは、軽めのグローブで「当たった」感覚を体に覚えさせる方が、上達の近道だと思う。
サンドバッグにパンチがきれいに入ると、野球で真芯を捉えたときみたいな手ごたえが返ってくるんだよね。
あの感覚は、グローブが大きすぎると分かりにくくなるよ。
12オンス以上のグローブは買わなくていい理由
ここが、この記事でいちばん伝えたいところ。
ネットで調べると、
- 「初心者は安全のために14オンスか16オンスを買おう」
という意見をよく見かける。
たしかに、スパーリングで使うのは14〜16オンスが多い。大きいグローブの方が、殴る側も殴られる側もダメージが少ないからね。
でも、初心者がそれを自分で買う必要はない。理由は2つあるよ。
理由①：スパー用のグローブはジムが貸してくれる
まず、スパーリング用の大きいグローブは、ジムが無料で貸してくれる。
僕がお世話になったジムでは、どこでもスパー用のグローブを無料で貸してくれた。
しかも、初心者はすぐにはスパーリングに呼ばれない。最初の数ヶ月は、シャドー・サンドバッグ・ミット打ちが中心になるはず。
つまり、14オンスや16オンスを先に買っても、出番がないまま家に置きっぱなしになる可能性が高いんだ。
理由②：大きいグローブで普段の練習をするとフォームが崩れる
「じゃあ、普段の練習を16オンスでやればいいのでは？」と思うかもしれない。
でもそれは、さっき書いたとおり、パンチの感覚が鈍くなるし、フォームも崩れやすい。
16オンスは片手で約450g。8オンスの倍の重さがある。
それを付けたまま何ラウンドもサンドバッグを叩くと、肩が先にバテて、腕だけで押すようなパンチになりがちなんだ。
例外：拳が痛くて困っている人
ひとつだけ例外がある。それは、サンドバッグを叩くと拳が痛くて、練習にならない人。
実は僕も、ボクシングを始めて3ヶ月くらいのころ、中指と人差し指の付け根が痛くなった。
濃いアザを押したときのような、鈍い痛み。3日休めば治るんだけど、練習を再開するとすぐに痛くなる。
そのせいで、シャドーと筋トレばかりの日が続いた時期もあった。
こういうときに14〜16オンスの分厚いグローブを使うと、たしかに痛みはやわらぐ。
ただ、僕の場合は、拳を守るプロテクターを足したら解決した。
僕が使ったのは「ゲルデガード」という拳のプロテクター。
これを使うようになってから、全力でパンチを打っても痛みが気にならなくなって、結局1年くらい愛用したよ。
グローブを買い替える前に、拳が痛い人はまずこっちを試してみてほしい。
最初のグローブ選びで失敗しないために（オンス以外のポイント）
オンスが決まったら、あとは次の3つをチェックすれば、大きな失敗はしないはず。
- 手首の固定はマジックテープかゴム
- 名前の知られたメーカーを選ぶ
- プロテクターを入れるならサイズに余裕を
ポイント①：手首の固定はマジックテープかゴム
グローブの手首の留め方には、紐・マジックテープ・ゴムの3種類がある。
このうち、紐タイプは初心者にはおすすめしない。紐は自分ひとりでは結べないので、毎回だれかに頼むことになるからね。
マジックテープかゴムなら、どちらを選んでも特に問題ないよ。
ポイント②：名前の知られたメーカーを選ぶ
グローブは、実際に何かを殴ってみるまで使い心地が分からない。どれだけ調べても、最後は「えいや！」で決めるしかないんだ。
だからこそ、有名なスポーツメーカーや老舗のボクシングメーカーを選ぶのが安全。
たくさんの人が使った実績があるし、ブランドの名前に傷がつくような変な商品は、そもそも売らないからね。
いくら安くても、聞いたことのないメーカーのグローブは「安かろう悪かろう」のリスクがあるよ。
ポイント③：プロテクターを入れるなら少し余裕を見る
これは、買ってから気づきやすいポイント。
さっき紹介したゲルデガードのような拳のプロテクターや、厚めのバンテージをグローブの中に入れると、グローブがキツくなる。
僕もゲルデガードを使っていたとき、グローブのキツさだけは気になってた。
なので、プロテクターも一緒に使う予定なら、パンチンググローブのサイズは少し余裕をもって選ぶといいよ。
グローブの下には、必ずバンテージかインナーグローブ
最後に、これだけは伝えておきたい。
「グローブを買ったら、素手のまま着けるのはやめよう」
ジムによっては、バンテージの代わりに軍手を配っているところもある。
僕も大学時代、軍手だけでサンドバッグを本気で叩いて、拳の皮がズルむけになったことがある。
お風呂に入るたびに痛くて、1週間くらいまともに練習できなかった。
バンテージは1本1,000円前後で買えるし、ジムのプロの中には300円くらいの安いバンテージを愛用している人もいた。
グローブと一緒に買っても、たいした出費にはならないよ。
巻くのが面倒なら、手にはめるだけの「かんたんバンテージ」もある。装着は10秒くらい。
最初は「初心者が調子に乗ってると思われないかな」と気になったけど、まったくの杞憂だったよ。
よくある質問
フィットネス目的なら、パンチンググローブで十分。ジム側でグローブを用意してくれるところも多いので、まずは体験で確認してみてね。
グローブは、現物を見なくても通販で買って問題ないと思う。
ボクシング用品を店まで買いに行くと、売り切れの心配もあって半日つぶれることもある。
ネットなら30分もかからないし、店頭より安いことも多いので、AmazonなどのECサイトで買う方がおすすめだよ。
パンチンググローブならSサイズ、オンスグローブなら8オンスから考えるといいと思う。
まとめ
今回は、ボクシンググローブは初心者なら何オンスを買えばいいかを解説したよ。
ポイントをもう一度まとめるとこう。
- 最初の1つはパンチンググローブで十分（ジムの練習生の8割はこれ）
- オンスグローブを買うなら8オンスか10オンス（迷ったら10オンス）
- スパー用の12オンス以上は、ジムで借りられるから買わなくていい
- 拳が痛いなら、グローブを大きくする前に拳のプロテクターを試す
自分のグローブを持つと、ジムに行くのがちょっと楽しみになる。
サンドバッグを叩いたときの手ごたえも、借り物とはひと味ちがうはず。
まずは、手ごろなパンチンググローブから始めてみてね。自分のグローブを持ったら、手入れも忘れずにね。
プロテストも視野に入れているなら、オンスグローブの8オンスか10オンスを選ぼう。
ぜひ、自分にぴったりのグローブを見つけて、ボクシングをもっと楽しんでね。
それでは。
