こんな悩みに回答するために、今回は、「ボディブローがどれほど痛いか・耐える練習法・避け方」について解説するよ！
また、解説の前に僕のボクシング歴を説明すると、
- 週５のジムワークを２年継続
- 対外試合に出場した経験あり
- お世話になったジムは計４か所
こんなかんじ！
それなりに、ボクシングの練習は重ねてるので、きっと初心者ボクサーには参考になる情報のはず！
目次
ボディブローは吐くほど痛いって本当？
感覚としては、「あ…これヤバいヤツだ…」ってかんじの痛みだね！笑
とりあえず、苦しいし、死ぬほど痛い。何なら軽く息も止まるよ
「腹パン」とか「みぞおち」とか言って、腹部に強い衝撃が加わって、「ウッ」ってなったことない？
あれの数倍痛くて苦しいって考えてもらえたらイメージが湧くんじゃないかな？
だから、ボクサーのボディブローを食らって、「吐くほどの痛み」と表現する気持ちは分かるし、実際に吐く人がいても全くおかしくない！
素人がレバー(肝臓)を叩かれたら、一発でダウンするよ
ボディでKOされるのは根性無しの証？
確かにムエタイの本場であるタイでは「ボディブローでダウンするのは恥ずかしい」って風潮はあるみたいだね。
前にタイ人のトレーナーから聞いた話によると、
ボディブローは「KOを奪うパンチ」ではなく「スタミナを奪うパンチ」
らしい…
でもね、
あんなもん食らったら誰でもダウンするから！
マジで内臓が飛び出すよ？
「ボディブローなんかでKOされないで根性見せろよ～」とかいうヤツは試しに一発ボディを食らってみればいいよ
ボディブローに耐えるための練習
ということで、吐くほどに苦しいボディブローに耐えるための練習法だけど、
- 腹部の筋肉の強化
- ５～10㎏あるメディシンボールで腹部を叩く
- 仰向けに寝て腹の上を踏んでもらう
こんなかんじね！
どの練習も「耐える練習」だから、どれも普通に苦しいし、痛いよ！
それと、ボディブローに耐える上でもう一つ大事なのが、「タイミング」！
ボディブローのタイミングで腹筋を固めると、少しだけ痛みに耐えることができるよ！
逆を言うと、見えてない角度から急にボディブローを打たれると、KOへ一直線…
ボディブローをガードする
いま解説したような方法でボディを鍛えておけば、少しボディブローに耐えることはできるよ！
とはいえ、
- スタミナはガッツリ奪われる
- レバー(肝臓)など急所の周辺には筋肉が無いため、完璧に耐えるのは難しい
こんな理由から、完全に防御することは正直言って難しい。
一般人同士で殴り合ったとしても、レバーを殴られたら普通に息が止まるからね
だから、ボディ、特に急所であるレバーを防御をする必要があるんだけど、その方法は、
右ひじでブロック(エルボーブロック)する
方法はこれしかないんだ！
逆に言えば、相手に右ストレートを打たせてレバーにボディブローを打てると、かなり効果的！
また、エルボーブロックで防御する際のコツとしては、
- おでこにグローブをピッタリとつけて、パンチが腕に当たった際の衝撃を受け止める
- グローブをおでこにつけたまま、身体を少し傾ける
こんなかんじ！
特に大切なのが②ね！
ボディを打つ目的って基本的に、
- 相手の足を止めるための威嚇
- 顔面へパンチを当てるためにガードを下げさせる
こんなかんじなんだ！
もし上体を傾けず、腕だけでガードにいくと、次の顔へのパンチが防ぎづらくなる。
だから、ボディブローをガードする際は、少し身体を傾けて腕を下げる必要があるんだ！
ボディブローの避け方
そもそもパンチを受けない。つまり「ステップワークでボディブローを避ける」って方法もあるよ！
選択肢としては、
- 頭一個分ぐらいバックステップ
- 左右へサイドステップ
このどっちかだね！
バックステップをして相手のパンチを空振りさせられたら、相手のスタミナを消耗させられるし、反撃のチャンスになるよ！
一方、サイドステップで避けた場合、少し身体に相手のパンチが当たるかもしれない。
とはいえ、ヒットポイントをズラせるから、ダメージはかなり軽減される！
ただ、ステップでボディブローを避ける場合、タイミングを読んでいないと実際は難しいんだけどね。
ボディブローをガードする方法とボディの鍛え方を解説したよ！
今回の内容をまとめると、
- ボディブローは吐くほど痛い
- ボディブローを耐える方法は、腹筋を鍛えるだけでなく、殴られ慣れる
- ボディブローは肘でガードをする
- 難しいけど、ステップワークでボディブローを避けることも可能
こんなかんじかな！
今回の記事を参考に少しでもボディブローに強い選手になってくれたら嬉しいな！
さて、今回は「ボディブローの痛みの感覚・耐え方・避け方」について解説してきたけど、僕のブログでは他にも、
- どうやったら強いパンチが打てるようになるの？
- ボクサーはプロテインを飲むべき？
- ボクシングって独学でも学べるの？
こういった「ボクシングに関する様々な情報」を発信してるから、ぜひ他の記事も読んでいってね！
それでは！
