早朝の公園で運動で幸福度がMAXになるのでオススメしたい

この記事は、そんな人に向けた記事です。

僕のことを簡単に説明すると、

など、メニューは変われど、５年以上は早朝５～６時から運動する習慣が続いています。

そんな僕が、これから朝の運動を始めようと考えている人にオススメしたいのが、自然の中で行う運動です。

この記事では、

早朝に公園で運動することの素晴らしさを伝えていきます。

この記事を最後まで読んだら、今すぐにも公園に行きたくなるはずです。

公園での運動を始めたきっかけ

僕は作家の樺沢紫苑さんや鈴木祐さんが書かれる本が好きでよく読んでます。

この方たちの本では、幸福感を得たり、ストレスを減らすのに有効な手段として、

などをよく挙げられています。

それで思いました。

そこから、僕の早朝の公園での筋トレライフがスタートしました。

今はどんなことをどんなかんじでやってるの？

「公園での筋トレライフがスタートしました」とか書いておいてアレですが、今は毎回公園で運動をしているわけではないです。

というのも、１年ほど公園での筋トレライフを続けてたところ、バーベルが恋しくなってしまいまして。笑

でも、早朝の公園でのトレーニングは最高なので、現在は、

こんなかんじで取り入れてます。

ちなみに、公園で運動するときは、

こんなスケジュールです。

早朝の公園で運動するメリット

こんなかんじで早朝に公園でトレーニングする習慣が１年以上続いていますが、たった数十分の運動でもメリットを感じています。

具体的なところで言うと、

などですかね。

控えめに言っても最高です。

いやほんとマジで。

ちょっと詳しく解説していきます。

１　最高の気分になれる

公園で運動をする最高のメリットは気分がものすごく良くなることです。

運動の種類によって程度の差はあれど、

は、病みつきになります。

それこそ、トレーニング終わりには、毎回、

なんて思って、いつも幸せに浸っています。

他のもので例えるなら、やりたい事を詰め込んだ１日を終えたあとの「今日はめっちゃ充実してたな～」という感覚ですかね。

公園でトレーニングすれば、それだけで人生の勝ち組では？とすら思います。

この点、一応、科学的な根拠もあるようで、鈴木祐さんの「最高の体調」という本に書かれています。

２　トレーニング後のシャワーとプロテインが最高

ちょっと想像してみてください。

最高だと思いませんか？

特に夏。

熱くなってる身体を水シャワーで冷やしつつ汗を流す感覚。

「ふぃぃぃぃ！気持ちいいぃぃぃっぃぃx！！」ってなります。

そして、そのタイミングでプロテインを飲もうものなら、もう最高ですよね。

自分に酔いしれます。なんか意識高すぎて笑いすら込み上げてきます。

シャワーとプロテインがだいたい７時くらいなんですが、普通の社会人なら慌てて朝の準備をしている頃では？

実際、僕もトレーニングしてない頃は、

とか思いながら、ダルい身体を動かしながら。この時間に目覚めてました。

いやぁ、人間は変わるものですね。

３　日中の行動スピードが３倍くらいになる

少し自慢ですが、僕はここ数年、職場で「仕事ができる人」のポジションです。

もちろん一生懸命に仕事をしているのもありますが、一番の理由は早朝のトレーニングだと信じてます。

早朝に運動をすると、日中の生産性がめっちゃ上がるのを実感できるんですよね。

心拍数をガッとに上げた影響なのか、自分の日常の動きに活力を感じます。

ただ「身体を動かしたいなぁ」って思いから始めても、こんなメリットがあるので、やっぱり運動は最高だなぁと思います。

特におすすめしたい運動

これについて、僕の主観100％でいうなら、短時間で心拍数がガッと上がるような運動がオススメです。

HIITやSITの詳細はこの記事を参照してほしいのですが、端的にいうと、

こんな運動です。

朝から公園を全力ダッシュするので、やる前はテンションが下がりますし、トレーニングもやっぱりキツイです。

でも、その分、トレーニング後には最高の気分になれます。

そういう人は、公園内を散歩するのも良い選択肢だと思います。

好きな音楽を聴きつつ、木々を見ながらボーッと30分くらい散歩してると、瞑想を終えた後のような心地よい感覚に包まれます。

実際、僕もやる気が出ないときは公園を適当にぷらぷら散歩してますが、それだけでも充分に楽しい気分になれたりします。

ちなみに、ジョギングは「疲れたな～」って気持ちの大きく、あまり楽しい気持ちにはならず、僕には微妙でした。

めんどくさいときにやってること

と、ここまでは早朝に公園で運動することの素晴らしさを語ってきました。

でも、少し想像すれば分かりますが、

など、朝の運動って割とダルいです。

そんなとき、僕は次の２つで乗り切ります。

それぞれ解説しますね。

「とりあえず」な行動をする

朝のトレーニングで挫折するポイントは、割と決まってます。

具体的なのは、

こんなかんじですかね。

これらの挫折ポイントに対して、「とりあえず」な行動を用意すると、割とスムーズに朝トレに移行できたりします。

「とりあえず」な行動というのは、次に繋がる最小単位の行動です。

先ほどの例で言うなら、

こんなイメージです。

こんなかんじで「とりあえず」な行動を用意して、その行動にだけ集中します。

ここでのポイントは２つ。

特にポイントは２つ目ですかね。

本当にやめてもいいと思うと、割と心のハードルが下がります。

それでも、何か行動をすると、

的な気持ちになることが割とあります。

なので、まずは「とりあえず」な行動を意識してみてください。

楽しい感覚を思い出す

実際に楽しい感覚を得たことがある人なら、トレーニング後の心地よい感覚を思い出すのは効果的です。

ってかんじで、無理矢理に身体を動かすのではなく、自然に身体が動いてくれます。

まとめ

こんなかんじで早朝にトレーニングすることの素晴らしさをつらつらと書いてきました。

とりあえず、最高に気分が上がるので、騙されたと思って、ぜひ一度、試してみてください。

その際は、プロテインをお忘れなく。

それでは！