こんな人に向けて、今回は「筋トレをすれば自信がつく理由」を解説するよ！
僕は、小さい頃から自分に自信がなかったし、何よりそんな自分が大嫌いだった。
そして、そんな自分を変えたくて、色んな事に挑戦していた。
そんな中で、自分に大きな自信を与えてくれたのが、筋トレだったんだ！
断言するけど、筋トレをすれば、
- 自信がつくし
- 毎日が楽しくなる
今回はそんなことを科学的な根拠も交えつつ解説していくよ。
また、今回の記事は「超筋トレが最強のソリューションである」を参考にしているよ。
も今回の記事を読んで、筋トレに興味を持った人は、ぜひこの本も読んでみてね！
そんな人は、
- 30日間は無料
- 退会手続きも楽々
- ベストセラー本を含む12万冊が読み放題
こんな超破格なサービスの「Kindle Unlimited」でも読めるから、ぜひ試してみてね！
スマホやパソコンからでも利用可能なので試してみてね
目次
「筋トレで自信がつく」の科学的根拠
「筋トレをすると自信がつく」って意見の科学的な根拠を解説するね！
代表的な根拠として、次の実験がある。
- 調査対象は16歳前後の男女28人
- ①筋トレをする群、②筋トレをしない群に分けた
- ①について12週間、週３回の筋トレを実施した
- その結果、①は自分自身と自分の身体に対する自己評価が向上した
「自分自身と自分の身体に対する自己評価が向上した＝自信がついた」と解釈できる。
つまりこの結果から、
筋トレをすれば自信がつくことが科学的に証明されている！
こんなふうに言えるんだ。
成人でも筋トレで自信がつく
筋トレで自信がつくのは子どもに限った話じゃないよ！
まず、SNSなどを見ると、大人になってから筋トレを始めた人でも、自信がついたって意見は複数確認できるかと。
冒頭で解説したとおり、僕も筋トレで自信をつけた人間の一人
それにこんな実験結果もある。
- 調査対象は18歳から65歳の肥満気味の女性143人
- 彼女らを、①ある筋トレメニューを行う ②パーソナルトレーナーを付ける ③自己流で筋トレ ④何もしない、に分けた
- 12週間、週３でそれぞれのメニューを行った
- その後「１年前と比べ、今の健康をどう評価するか？」と質問した
- その結果、②と③の数値が高得点であった
この実験からも分かるように、
大人になってから筋トレを始めても、絶対に自信が身につく！
だから安心して筋トレに励んでね
筋トレの成果が出なくても自信はつく
また、この調査で面白いのは、自己流で筋トレをした人の得点も高かったってこと。
つまり、
とりあえず、筋トレをすれば間違いなく自信がつく！
ってことね。
こんなふうに113本の論文で「筋トレは自尊心を保つ、高める」って報告があるんだ！
経験に基づく「筋トレで自信がつく理由」
次に、自分の体感から感じる「筋トレ＝自信を育てる」って話をするよ！
筋トレは成果を実感しやすい
まず、何より思うのが、
筋トレの成果は実感しやすい！
ってことね。
というのも、筋トレの成果って、
- 体重や扱う重量などの「数字」
- 鏡に映る自分の体型「視覚」
- 他人からの「痩せた？」などのフィードバック
こんなふうに様々な面で感じられるんだ！
だから満足感が得やすいし、自信にも繋がりやすい！
パワーがつくと堂々と振る舞える
「パワーがつく」ってことも、筋トレの大事な要素になってくる。
なぜなら、自分のパワーに自信がつけば、イヤな人や物事に対して、
「文句があんならぶっ飛ばしてやるから、かかってこいや！」
と強気に考えられるようになる。
そしてその結果、様々な場面で堂々と振る舞えるようになる！
結局、弱いのはメンタルじゃなくて、フィジカルの方ってことね
筋トレの過程で自分を好きになれる
そして何よりも、
筋トレを通じて、自分のことを好きになれる！
というのが、かなり効果として大きい。
科学的根拠を抜きにしても、
- 必死に努力をして
- 自己管理をして
- 理想の体型を手に入れて
- 自分のパワーが上がったことを実感できて
- 鏡に映った自分の体型が明らかに変化したことに気付けて
- …
こんな過程を経て、自分を好きになれないわけがない。
筋トレ好きにナルシストが多いのも納得できるよね
「超筋トレは最強のソリューションである」を読んでほしい
今回は「筋トレをすると自信がつく理由」を解説したよ。
早い人だと、それこそ筋トレを始めたその日から自信がついた自分を実感できるかと思うので、ぜひ試してみてね！
さて、冒頭で説明したとおり、この記事は「超筋トレが最強のソリューションである」を参考にしたよ。
今回の記事を読んで「筋トレをやろう」と思った人は、絶対にこの本を買った方がいい。
なぜなら、今のままだとほぼ確実に、あなたは筋トレをしないから。
負担を負わずに得た情報は大体活用されない
それは、この記事が無料で読める＆一個人のブログに過ぎないから。
大半の人って、誰かのブログを読んで「なるほど！」って思っても、
- 数年後も内容を鮮明に覚えている
- 得た情報をもとに行動した
こういう人はほとんどいない。
ブログみたいに、何も負担なく手に入れた情報は忘れてしまいがち
その一方で、
- 身銭を切って得た情報
- 辛い経験の中で学んだこと
これらは絶対に忘れないし、必ず人生のどこかで活かされる。
つまり、本気で「筋トレをしよう」と思ったなら、その思いを現実に変換するための行動をすべきなんだ。
そしてその行動の一つとして、この本を買うことをオススメしたい。
Kindle Unlimitedなら無料で読める
そういう人は「Kindle Unlimited」で読んでみたらどうだろう？
「Kindle Unlimited」はAmazonのサービスのひとつなんだけど、
- 30日間は無料
- 退会手続きも楽々
- ベストセラー本を含む12万冊が読み放題
- スマホで利用可能
こんなふうにコスパ最強のサービスなんだ！
「本を買うのはちょっと…」と思うなら、スマホにこのアプリから読んでもいいと思う。
ちなみにKindleは専用端末もあるので、スマホ読書が苦手なら、これを機に端末を購入してもいいかも。
いずれにせよ、筋トレを始める前に、一度この本を読んでみて
今回紹介した本と筋トレが、あなたの人生によい影響を与えてくれることを願ってるよ。
それでは！
