こんな人に向けて、今回は「最高のパフォーマンスを発揮するための緊張感との付き合い方」を解説するよ！
この記事を読めば、
- 実は初心者よりもベテランの方が緊張している
- 緊張に打ち勝つコツは、「緊張を素直に受け入れつつ、前向きに捉えること」
- 「俺の人生はマンガだ！」と考えることで勇気が湧いてくる
こんなことが分かるようになってるよ！
また、今回は「マンガで分かる心療内科～ストレスコントロール編～」を参考にしたよ。
この記事の内容に興味を持ったら、ぜひ実際にマンガを購入することをオススメするよ！
理由としては、
- 今回の記事に無いコツも収録されている
- 図やデータ、絵が豊富に盛り込まれてるので直感的に理解できる
- 数百円でも「お金を払う」という行為が、得た知識を実践する後押しになってくれる
こんなかんじ！
なにより、マンガとして普通に面白いので、是非とも買ってみてね！
残念ながら、本屋にあまり置いてないので、ネットで買うのがオススメ
プロやベテランは緊張するがゆえに素晴らしい成績を残す
まず一つ知ってほしいのが、
素人や初心者よりも、プロやベテランの方が緊張は強く、気持ちが高まってるってこと！
プロやベテランの人って、外から見てると緊張してるように思えないし、意外だよね
実際、ニューオーリンズ大学が、初心者とベテランのスカイダイバーを調査したら、
- ベテランダイバーの方が、ダイビング前や途中の心拍数が高かった
- ベテランダイバーの方が、 興奮や喜びも大きかった
こんな結果になったんだ！
これはダイビングに限らず、多くのスポーツでも同じこと！
野球で例えるなら、
- 草野球
- プロ野球
両者で比較した場合、プロ野球選手の方が緊張するけど、喜びも強くなってるんだ！
要するに、大事な場面で緊張して、
こんなふうに考える必要は一切ない！
緊張を楽しむコツ
こんな人にぜひ実践して欲しいのが、
- 緊張をまずは受け入れる
- その上で、「緊張してる」ではなく、「ワクワクしてる」などの前向きな言葉に言い換える
こんなふうに考えること！
このことについて、次のような実験結果があるんだ！
- スピーチを控えた参加者をAとBに分類した
- Aには「自分は落ち着いている」と考えるように指導を行った
- 一方、Bには自分のドキドキを受け入れた上で「自分は興奮している」と考えるように指導をした
- その結果、AとBの緊張は同程度だったが、Bの方が自信は高くなり、スピーチの説得力も増した
要するに、緊張を感じたときは、
- 緊張してるという事実を否定せず、その事実をしっかりと認める
- その上で、「ワクワクしている」と前向きな言葉で言い換える
こんな方法が効果的なんだ！
「落ち着いてる」などとウソをついたり、「緊張してる」とネガティブに捉えないようにね
実際、ロチェスター大学では学生たちに次のように指導を行ったらしい。
- 「緊張すると失敗が増える」というのは誤解
- 最近の研究の結果、「緊張により成績は上がる」と判明している
- 試験中に不安を感じたら、「このストレスのおかげで上手くいく」と考えなさい
その結果、ストレスは上がりつつも、成績も大きく上がったんだ！
しかも、３ヶ月経っても、成績は高い水準をキープしてたみたい
つまり、緊張感のある場面で最高のパフォーマンスを発揮には、「緊張を前向きに捉えること」が大事なんだ！
緊張を楽しむ秘訣は人生のマンガ化
そしてとっておきの方法が、
「俺の人生はマンガだ！」と考えること！
面白いマンガの王道ストーリーって、
- 格闘マンガなら：いきなり現れた強敵をどうにか倒す
- 学園マンガなら：障害を乗り越えて恋愛を成就させる
こんな「ピンチを乗り越える展開」だよね！
ピンチが何も起きず、主人公が淡々と毎日を過ごすだけのマンガはまず売れないよね？
つまり、「緊張」はつまらないマンガ(人生)になって、打ち切られないために用意されたスパイスの一種！
読者はその緊張する場面で、僕たちが自分を奮い立たせ、成功することを期待してるはず！
だから僕たちは、彼らがツラいときに、
と、奮い立たせられるようにするためにも、目の前の緊張を乗り越えないといけないんだ！
人生はマンガ！緊張感を楽しもう！
今回解説した内容をまとめると、
- プロの方が緊張感も強く、それゆえに素晴らしい成績を残している
- 緊張をしてる自分を素直に認めた上で、「ワクワクしてる」と前向きに捉えるのが重要
- 人生はマンガ。「緊張」はマンガをワクワクさせるために用意されたドラマに過ぎない
ザっとこんなかんじ！
ワクワクは人生にとって最高のスパイス！前向きに捉えて、ドキドキを楽しもう！
さて、冒頭で説明したとおり、今回の内容は、「マンガで分かる心療内科～ストレスコントロール編～」に収録されてるよ！
もし、この記事に興味を持ったら、ぜひマンガを購入することをオススメするよ！
これも繰り返しになるけど、理由としては次のとおり。
- 今回の記事に無いコツも収録されている
- 図やデータ、絵が豊富に盛り込まれてるので直感的に理解できる
- 数百円でも「お金を払う」という行為が、得た知識を実践する後押しになってくれる
- 何より普通にマンガとして面白い
もちろん、この本が誰にとってもピッタリの一冊になるとは限らない。
しかし、たった数百円で、緊張しやすい自分を克服できるかもしれないのもまた事実。
ラーメン１杯の料金で、緊張を克服できるノウハウが手に入るって凄くない？
是非、この記事と今回紹介したマンガを参考に、緊張を楽しめるようになっていこう！
それでは！
