公園で筋トレって効果あるの？恥ずかしい？１年以上の実体験をもとに初心者に解説！

こんな人に向けて、この記事では、１年以上公園で筋トレをしている僕の経験をもとに、

などについて解説するよ。

公園での筋トレは恥ずかしい？

早朝や夜にトレーニングをすれば恥ずかしい思いをすることは無いかと。

その一方、日中の子どもがたくさんいる時間帯だとアウト。

子どもはもちろん、保護者の方にチラチラ見られながらトレーニングするのは間違いなく恥ずかしい。

たとえば僕の場合、

といった、子どもがいない時間帯にトレーニングをしていた。

そのためか、恥ずかしいと思ったことは一度もなかった。

ちなみに、公園の大きさや立地は関係ない。

滑り台とブランコしかない小さな公園で筋トレしてた時期もあったけど、早朝や夜であれば恥ずかしさはなかった。

なので、公園で筋トレしたいけど恥ずかしい人は、時間帯を意識すれば問題ないかと。

そういう場合は、

という方法がよいかと。

走りに行って、

ってなかんじで柔軟に対応できるし、意外と誰も見てないことや、恥ずかしくないことも分かるかと。

時間や公園によって状況は変わるので、まずはお目当ての公園まで行ってみて！

公園での筋トレは通報される？

正直、これは分からない。

というのも、警察に通報する人は、

などといったとんでもない理由でも通報をするもの。

そして、警察は通報が入ったら、現場に行く必要がある。

なので、変な人に筋トレをしている様子を見られたら、通報される可能性が無いとは言い切れない。

ただ、通報する人からすると、

という状況に不安を覚えるのかと思う。

なので、もし通報されることを気にするなら、早朝のトレーニングをオススメするよ。

公園でできる筋トレのメニュー

公園でできるメニューはザッと次のとおり。

基本的にはどれも自宅でも出来るけど、

といった理由から、自宅より公園での筋トレのほうが良いかと。

そんな場合は、ブランコの骨組みや滑り台の足場を使えばOK

ということで、公園で筋トレすれば全身を満遍なく鍛えることができるかと。

公園での筋トレ初心者が注意すべき点

公園で筋トレする際の注意点は次の３つ。

それぞれ解説するよ。

①夏の紫外線

公園まで行く→トレーニング→自宅に帰るって流れで少なくとも１時間は直射日光を浴びることになる。

なので、夜なら不要だけど、早朝トレーニングをする際は、紫外線対策はしっかり行うのが良いかと。

②冬の寒さ対策

冬の早朝は寒い。

寒過ぎてそれだけでトレーニングをサボりたくなるレベル。

なので、防寒対策はしっかり行う必要があるかと。

ちなみに、僕が１〜２月にトレーニングしてたときは、

って格好をしてた。

③突然の雨

トレーニングする予定の日に突然の雨が降って、公園で筋トレができなくなるケースは割と多い。

これについては、

といった方法しか無いかと。

まとめ（公園で筋トレをするメリット）

公園で筋トレをすることについて色々と解説をしてきたけど、最後に公園で筋トレをするメリットを紹介するよ。

まず、なんと言っても、値段が安い。

スポーツジムに行けば、8,000〜10,000円／月のところ、年間を通してタダで筋トレができる。

これがかなり嬉しいポイント。

筋トレガチ勢ではなく、あくまでフィットネス目的だというのであれば、下手にジムに行くよりも公園で筋トレする方がよいかと。

そして、めちゃくちゃ気持ちがいい。

これは特に早朝にトレーニングをすると実感する。

これらは早朝の公園で筋トレをしないと味わえない心地よさかと。

特に５月、10月あたりはマジで最高なので、ぜひ体験してほしい。

それでは！