ボクシング初心者が恥ずかしいのは最初だけ｜元ボクサーが不安を解消

家の近くのボクシングジムの前を通るたびに、中をチラッと見てしまう。体験予約のページを開いたのに、そのまま閉じてしまった。そんなこと、ない？

分かる。始める前の僕も、ジムの扉ってなんだか重く見えてた。ボクシングジムには、正直「怖い」イメージしかなかったんだよね。

そんな僕の結論を、先に書いておくね。

今回は、ボクシング初心者が感じる「恥ずかしい」の正体と、それが実際どうだったのかを、4か所のジムに通った僕の目線でまとめていくよ。

ボクシング初心者が「恥ずかしい」と感じる5つの不安

まずは、「恥ずかしい」の中身を分けてみよう。

ひとことで「恥ずかしい」と言っても、実はいくつかの不安が混ざっていることが多いんだ。

全部まとめて考えると、「なんか無理そう」で終わってしまう。

でも1つずつ見ていくと、どれも「行ってみたら、思ってたのと違った」ものばかりなんだよね。

ボクシングジムは気まずい？

ちなみに、「ボクシングジムは気まずいですか？」と聞かれたら、僕の答えはこう。

僕の場合、周りの目が気にならなくなったのは、通いはじめて2週間くらいたったころ。顔なじみが何人かできると、急に居心地がよくなったよ

ここからは、5つの不安に1つずつ答えていくね。

フォームが下手・体力がない…でも誰もあなたを見ていない

いちばん多いのが、この不安だと思う。

「みんな上手なのに、自分だけぎこちなかったら恥ずかしい」ってやつ。

ジムでは、全員が自分の練習で精一杯

ボクシングジムの練習は、3分練習して30秒休むのくり返し。ゴングが鳴ったら、全員が一斉に動きはじめる。

実際にジムへ行けば分かるけど、基本的に、みんな黙々とサンドバッグを打っているんだ。

体験に行ったら、隣で練習生が鬼気迫る表情で、一心不乱にサンドバッグを殴っているかもしれない。

そういう人は、初心者のことなんて見ていない。自分のパンチのことで頭がいっぱいなんだよね。

ちなみに、ミット打ちはめっちゃ疲れる。2ラウンド（6分）パンチを出し続けるだけなのに、終わるころにはヘトヘト。人のことを気にしている余裕なんて、本当にないよ。

僕も、鏡の自分に「誰だこの下手くそは」と思った

僕自身、最初から上手く動けたわけじゃない。

ジムの壁には大きな鏡があって、そこに映った自分を見ながらシャドーをするんだけど、最初に見たときは衝撃だった。

頭の中では、ボクサーみたいにキレのある動きをしているつもり。

なのに、鏡の中の自分は、上体ごとガバッと動いていて、

と思ったくらい。

それに、鏡の前が埋まっているときは、リングに上がってシャドーをすることもある。

でも、そんな僕でも、

というのが本音。

シャドーで「シュッ！」と息を吐きながらパンチを打っていると、初心者の自分でもボクサーになった気分になって、テンションが上がってくるんだ。

それに、初心者の練習はジャブ・ストレート・ワンツーをひたすらくり返すところから始まる。いきなりリングに上げられて、みんなの前で何かをやらされることもない。スパーリングやマスボクシングも、初心者のうちは呼ばれないことがあるくらいだよ。

体力の心配もいらない。経験者として言うと、初心者のうちはスタミナの量で勝ち負けが決まるくらい、みんな体力がない状態から始まる。

体力は通っているうちに勝手につくものだから、入会する時点の体力は本当に気にしなくていいよ。

ボクシング初心者のあるある｜みんな同じところでつまずく

もう1つ知っておいてほしいのは、初心者がつまずくポイントは、だいたいみんな同じだということ。

僕が実際にやらかしたことを、正直に並べてみるね。

あるある①：拳の皮がズル剥ける

ジムで配られた軍手のまま、サンドバッグを本気で打ちまくった結果、拳の皮がズル剥けた。

お風呂に入るたびにしみて痛いし、1週間くらいまともに練習できなかったよ。

あるある②：始めて3か月くらいで、ナックルが痛くなる

中指と人差し指の付け根が、濃いアザを押したときみたいに鈍く痛むようになった。

3日休めば治るのに、練習を再開するとすぐ痛む。そのせいでシャドーと筋トレばかりになって、正直サボりがちになった時期もあった。

あるある③：ミット打ちでボーっとしていると、顔にミットが飛んでくる

ミット打ちは、トレーナーが構えたミットにパンチを打つ練習。

でも、ボーっとしていると、トレーナーがミットで顔にパンチをしてくるから「グハッ！」ってなる。打つだけじゃなく、ディフェンスの意識も持とうってことだね。

逆に、うれしい「あるある」もある。

サンドバッグにパンチがちゃんと当たったときの反動は、野球で真芯を捉えたときのような気持ちよさなんだ。あの感覚を一度味わうと、恥ずかしさより「もっと打ちたい」が勝ってくるよ。

ボクシングジムは怖い？実際の練習生は大人しめの大学生と社会人

次は「怖い人がいそう」という不安。

これは僕の想像じゃなくて、実際に通ったジムで見てきた光景の話。

練習生の属性は、ざっくりこんな感じだった。

ヤンキーっぽい人は、イメージよりずっと少ない。僕が通っていたジムでは、怖い人やピリついてる人は全然いなかった。

ボクシングは挨拶や礼儀にうるさい世界だから、変な絡まれ方をする心配はまずない。少なくとも僕は、4か所のジムで一度もそういう場面に遭遇しなかったよ。

ドアを開けると、一斉に挨拶される

ボクシングジムに入ってまず驚くのが、挨拶。

ドアを開けると、練習生やトレーナーから一斉に「こんにちは！」と声がかかる。

初めてだと「新しい人が来たから注目されてる！？」と身構えてしまうかもしれない。

でも、これはジムに来る人みんなに挨拶しているだけ。怯まずに、挨拶を返せばOKだよ。

初めてのとき、僕はびっくりして、蚊の鳴くような声で『こ、こんにちは…』と返すのが精一杯だった。でも、誰も気にしていなかったよ

トレーナーは、さわやかな人ばかりだった。

練習している人も、時間帯や地域によるけど1〜5人くらい。思っていたよりずっと落ち着いた雰囲気なんだ。

トレーナーは、むしろ慎重すぎるくらい

「いきなり殴られたりしない？」という心配もいらない。

トレーナーはケガの予防にとても慎重で、僕なんて「もっと対人練習をさせてくれよ」と思うレベルだった。

初心者が望んでもいないのに殴り合わされることは、まずない。心配なら、体験のときに「スパーはやりたくないです」と伝えておけば安心だよ。

30代・40代のボクシング初心者は浮く？年齢層の実際

次は年齢の不安。ここは正直に書くね。

僕が通っていたジムの年齢層は、ざっくりこうだった。

見てのとおり、30代以上は合わせて2割くらい。中心は20代なのは事実なんだ。

それでも浮かない理由

じゃあ30代・40代は浮くのかというと、僕はそうは思わない。

まず、時間帯。僕が練習していた17〜22時くらいは、まさに仕事帰り・学校帰りの社会人と大学生だらけだった。練習生の3割はスーツで来る社会人だったし、「大人がいて浮く」という雰囲気はまったくなかったよ。

それに、練習生同士の会話で「おやじファイト」の話が出ていたのも覚えてる。

おやじファイトは、30歳以上が出られるボクシングの大会。大人になってから始めて、試合まで出る人もいるってことなんだよね。

大半の人は、大学以降にボクシングを始めている印象だった。

元世界チャンピオンの内藤大助さんや川嶋勝重さんも、大学生・社会人になってから始めて世界の頂点に立ったんだ。

僕が通っていたジムにも、40代で始めたおじさんがいた。最初は息を切らしていたけど、半年後には誰よりも黙々とサンドバッグを打っていて、むしろ若い練習生から一目置かれていたよ

年齢制限があるのは、プロを目指す人だけ

ボクシングで年齢が問題になるのは、プロを目指す場合くらい。

プロテストは申し込みの時点で満34歳までという決まりがあるけど、趣味やフィットネスで通うなら、年齢の上限なんてないんだよね。

むしろ、30代・40代こそボクシングをやる価値があると僕は思ってる。

ボクシングの「3分練習・30秒休憩」は、短い時間で一気に追い込むHIITというトレーニングと同じ形なんだ。

20〜49歳の女性を対象にしたノルウェーの大学の研究では、HIITを週2回・10週間続けた結果、体の炎症反応が大きく減って、筋肉量が増え、体脂肪率も下がったそう。

というわけ。

服装・作法で気まずくならないために（ボクシングジムの体験前に）

「何を持っていけばいいか分からない」というのも、恥ずかしさや気まずさの原因になる。

逆に言えば、準備さえ分かっていれば、当日の不安はかなり減るんだよね。

体験の持ち物と服装

ボクシングジムの体験に持っていくものは、だいたいこんなかんじ。

グローブは、ジムが貸してくれるから持っていかなくて大丈夫。靴も、手持ちの室内用運動靴で十分だよ（くわしくは「ボクシングシューズは代用できる？」の記事にまとめている）。

服装で気をつけたいのは、汗。

ボクシングの練習はとにかく汗をかくし、特に夏のジムは蒸し風呂で、足元に汗の水たまりができるくらい。綿100%のTシャツは汗を吸っても乾きにくいから、ずっとベチャベチャのまま練習することになるんだ。

だから運動着は、速乾性のあるトレーニングウェアがおすすめ。

僕は大学時代から、ずっとアンダーアーマーを愛用してた。おすすめの理由は2つ。

上下ともアンダーアーマーで揃えておけば、まず間違いないよ。

最初の1枚なら、「UAネクストジェン Tシャツ」がおすすめ。速乾性と伸縮性に加えて消臭効果もあるから、汗だくになるボクシングにぴったり。3,000円しないくらいで買えるし、体験のあとも、ふだんの運動にずっと使えるよ。

練習の流れを知っておくと、キョロキョロしなくて済む

当日いちばん気まずいのは、「次は何をすればいいんだろう」と立ち尽くしてしまう瞬間だと思う。

だから、ボクシングジムのふだんの練習の流れを、先に知っておこう。僕が週5で通っていたときは、だいたいこんな順番だった。

全部で1時間〜1時間半くらい。1ラウンドは3分で、ゴングが鳴ったら次のメニューへ、という流れだよ。

体験では、このうちのいくつかをトレーナーに教わりながらやることになる。流れが頭に入っていれば、「今はシャドーの時間だな」と落ち着いて動けるはず。

作法といっても、難しいことはない。

これだけ守っていれば大丈夫。

人見知りでも大丈夫

「話しかけられたら気まずい」という人も安心してほしい。

さっきも書いたとおり、練習生は基本的にみんな黙々とサンドバッグを打っている。練習中は会話より練習なので、無理に誰かと話す必要はないんだ。

僕も最初の1か月は、ほとんど誰とも話さなかった。でも、同じ時間帯に来る人とは自然と顔見知りになって、ある日『そのワンツー、良くなったね』と声をかけられたのがきっかけで話すようになったよ

ちなみに、自分の道具を持っていくと「初心者が調子に乗ってると思われるかも」と心配する人もいる。

僕も、包帯じゃなく手軽なグローブ型のバンテージを使いはじめたとき、同じことを心配した。でも、先輩から目を付けられることはなかったよ。

それでも恥ずかしい人へ｜最初の一歩の踏み出し方

ここまで読んでも、「まだ勇気が出ない」という人もいると思う。

それでいいんだよね。いきなり全部の不安が消えるわけじゃない。だから、段階を踏んで慣れていくのがおすすめ。

ステップ1：家や公園で、ボクシングの動きに少し慣れる

まずは、家や公園でシャドーをしてみよう。

構えとジャブ・ストレートを少し知っておくだけで、ジムでの「何をしていいか分からない」が減る。

ただし、家での練習は「慣らし」くらいに考えておくのがいい。恥ずかしいからといって、独学だけで続けるのはもったいないんだ。

実戦の経験で比べると、その差ははっきりしている。

同じ1か月でも、15倍の差になる。

ステップ2：1日体験に行く

動きに少し慣れたら、ボクシングジムの1日体験に申し込んでみよう。

体験で見てほしいのは、

というところ。

初心者にも丁寧に教えているジムなら、自分もきっと大丈夫。雰囲気は、実際に行ってみないと分からないからね。

ちなみに入会金は、Webから体験を申し込むとキャンペーンで免除されることもある。僕が入会したジムも、本来1万円の入会金が0円になったよ。

いきなりボクシングジムが怖いなら、スタジオで慣れる道もある

「それでも、ボクシングジムにいきなり行くのは怖い」という人には、もう1つの選択肢もある。

トレーナーが必ず付くフィットネススタジオで、パンチを打つことに慣れてからジムに行く方法だ。

たとえば「Forza（フォルツァ）」は、キックボクシングにも対応したフィットネススタジオ。必ずトレーナーが付いてくれるから、一人で放っておかれる心配がない。

ボクシングジムとは別物だけど、「人前でミットを打つ」ことに慣れる第一歩としてはアリだと思う。体験予約はWebからできるよ。

→ Forzaフィットネススタジオの体験・無料見学を予約してみる

まとめ

ボクシング初心者が感じる「恥ずかしい」の正体と、実際どうだったのかをまとめてきた。

最後に、もう一度結論を書いておくね。

僕も、始める前はジムの扉がとても重く見えていた。

でも、扉の向こうにいたのは、怖い人じゃなくて、黙々とサンドバッグを打つ普通の人たちだったんだよね。

この記事を閉じたら、まずは「自分の街の名前＋ボクシングジム」で検索して、近所のジムの1日体験に申し込んでみてね。

服装に迷ったら、速乾性のあるトレーニングウェアを1枚用意しておけば安心だよ。

大人からボクシングを始める流れを、もっとくわしく知りたい人は、こちらの記事も読んでみてね。

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それでは。